Как приготовить вкусный и полезный хумус из нута в домашних условиях

11 views 19:57 0 Комментарии 26 января 2024

Как приготовить хумус в домашних условиях из нута

Хумус — это популярное блюдо, которое имеет свои корни в ближневосточной кухне. Сегодня хумус стал популярным и в других частях мира благодаря своему нежному вкусу и полезным свойствам.

Главный ингредиент хумуса — это нут, который является бобовым растением с высоким содержанием белка. Нут богат витаминами и минералами, позволяющими поддерживать иммунную систему и улучшить пищеварение. А еще его преимущество в том, что нут помогает снизить уровень холестерина и регулировать уровень сахара в крови.

Если вы хотите насладиться вкусом свежего и ароматного хумуса в домашних условиях, то не волнуйтесь — его готовить очень просто! Вам потребуется всего несколько ингредиентов, а процесс займет всего несколько минут. Давайте разберемся, как готовить хумус в домашних условиях из нута шаг за шагом.

Ингредиенты для приготовления хумуса

Для приготовления хумуса в домашних условиях из нута понадобятся следующие ингредиенты:

  1. Нут — 1 стакан. Нут можно использовать как свежий, так и вареный.
  2. Чеснок — 3 зубчика. Чеснок добавит аромат и неповторимый вкус хумусу.
  3. Тахини — 2 столовые ложки. Тахини – это паста из кунжутных семян, которая придает хумусу кремовую текстуру и богатый вкус.
  4. Сок лимона — 2 столовые ложки. Лимонный сок помогает сбалансировать вкус и придает свежесть хумусу.
  5. Оливковое масло — 2 столовые ложки. Масло добавляет богатство и гладкость хумусу.
  6. Специи — по вкусу. Можно использовать такие специи, как кумин, паприку или кайенский перец, чтобы придать хумусу дополнительную пикантность.
  7. Соль — по вкусу.
  8. Вода — по необходимости, чтобы достичь желаемой консистенции.

Используйте указанные ингредиенты, чтобы приготовить вкусный и ароматный хумус в домашних условиях из нута.

Нут

Нут обладает множеством полезных свойств для организма. Он помогает в улучшении кишечной микрофлоры, снижении уровня холестерина и нормализации уровня сахара в крови. Также нут полезен для здоровья сердца и сосудов, благодаря содержанию уникальных антиоксидантов и полиненасыщенных жирных кислот.

Благодаря своим полезным свойствам, нут активно используется в кулинарии по всему миру. Он является основными ингредиентом для приготовления блюд, таких как хумус, фалафель, трилече и других. Нут можно использовать как в сваренном, так и в замоченном виде, в зависимости от рецепта и предпочтений.

Тахини

Тахини можно купить в большинстве магазинов или приготовить самостоятельно. Для приготовления тахини вам понадобится обжаренное семя кунжута и нейтральное растительное масло. Семена кунжута стоит обжарить на сухой сковороде, пока они не приобретут легкий золотистый цвет. Затем перемелите семена в мельнице или блендере до получения грубой пасты. Добавьте немного растительного масла и продолжайте перемешивать, пока тахини не станет гладкой и кремовой. По вкусу можно добавить немного соли и лимонного сока.

Приготовленная самостоятельно тахини будет иметь более свежий и насыщенный вкус, чем покупная. Вы можете хранить тахини в холодильнике в герметичной емкости до нескольких недель. Используйте тахини для приготовления хумуса, соусов, заправок для салатов и других блюд, чтобы придать им богатый и уникальный вкус.

Польза для здоровья Витамины и минералы
Тахини содержит белок, который является основой для роста и восстановления тканей в организме. Он также богат кальцием, необходимым для здоровых костей и зубов.
  • Кальций
  • Железо
  • Магний
  • Фолиевая кислота
  • Витамин Е

Лимонный сок

Для приготовления хумуса из нута потребуется около 2-3 столовых ложек лимонного сока. Но можно варьировать количество сока в зависимости от предпочтений кислотности блюда.

Лимонный сок можно выжать из свежих лимонов. Прежде чем выжимать сок, лимон следует хорошо помыть и подсушить. Затем лимон нужно прокатить по столу, нажимая на него рукой, чтобы размягчить мякоть и лучше выжать сок.

Сок можно выжать вручную, используя цедру или соковыжималку. Лучше всего использовать желтую часть цедры, так как белая часть может придать горечь соку.

Обычно лимонный сок добавляется в хумус вместе с оливковым маслом, чесноком и тахини. Все ингредиенты смешиваются в блендере или миксере до получения гладкой массы.

Подготовка нута для приготовления хумуса

1. Нут следует тщательно промыть под проточной водой, чтобы удалить все грязь и посторонние примеси.

2. Затем нут следует замочить на несколько часов, чтобы он стал мягким и удобным для дальнейшей обработки. Лучше всего замочить нут на протяжении 8-10 часов или оставить его на ночь.

3. После замачивания нут следует ополоснуть и откинуть на дуршлаг, чтобы удалить все оставшиеся отруби и воду.

4. Далее, нут следует варить в большой кастрюле с водой. Для лучшего вкуса и текстуры, можно добавить в кастрюлю немного соли. Варить нут до тех пор, пока он не станет мягким и безупречно нежным. Время варки может составлять около 1-2 часов в зависимости от качества нута.

5. После варки, нут следует слить на дуршлаг, чтобы удалить воду.

Теперь нут готов к использованию в рецепте хумуса. Он мягкий, нежный и готов придать смеси неповторимый вкус и текстуру.

Замочить нут

Перед приготовлением хумуса, нут необходимо замочить. Этот процесс позволяет смягчить нут и сократить время его варки.

Чтобы замочить нут, следуйте этим шагам:

  1. Промойте нут под холодной водой, удаляя все загрязнения и мусор.
  2. Переложите нут в глубокую миску и залейте его водой.
  3. Поместите миску с нутом под душем холодной воды и оставьте его на несколько часов или на всю ночь.
  4. После замачивания нута оставьте его в дуршлаге, чтобы лишняя вода стекла.

После того, как нут был замочен, он готов для дальнейшего использования в приготовлении хумуса.

Варить нут

Материалы:

  • 1 чашка нута
  • Вода для замачивания
  • Вода для варки

Шаги:

  1. Замочите нут в воде на 8-10 часов или на ночь. Это поможет размягчить нут и сократить время варки.
  2. После замачивания нута, откиньте воду и промойте нут под проточной водой, чтобы удалить лишние остатки.
  3. Переложите нут в кастрюлю и добавьте достаточное количество воды, чтобы покрыть нут. Можно добавить немного соли для придания вкуса.
  4. Поставьте кастрюлю на средний огонь и доведите воду до кипения.
  5. После того как вода закипит, уменьшите огонь до низкого и варите нут примерно 60-90 минут, пока нут не станет мягким и готовым к употреблению.
  6. Проверьте готовность нута, попробовав его на вкус. Он должен быть нежным и не должен иметь зернистую текстуру.
  7. Когда нут готов, откиньте воду и дайте нуту остыть перед использованием в рецепте хумуса.

Теперь вы знаете, как варить нут в домашних условиях. Полученный мягкий и нежный нут отлично подойдет для приготовления вкусного и питательного хумуса.

Откинуть воду и остудить нут

После того, как нут был замочен в воде на ночь и отварен до готовности, следует откинуть воду. Для этого можно воспользоваться дуршлагом или ситом.

Несмотря на то, что нут уже отварен, он все равно может быть горячим. Поэтому после откидывания воды, необходимо подождать, пока нут полностью остынет.

Для ускорения процесса остывания можно использовать холодную воду или даже лед. В зависимости от температуры окружающей среды, нут остынет за несколько минут.

Остывший нут готов к дальнейшей обработке. Если в рецепте требуется измельчить его или смешать с другими ингредиентами, теперь можно приступать к этому этапу.

Не требуется дополнительно использовать термическую обработку нута, так как он уже был отварен. Это позволяет сохранить его органические и питательные свойства.

Вопрос-ответ:

Какой рецепт хумуса из нута самый популярный?

Самый популярный рецепт хумуса из нута обычно включает нут, чеснок, лимонный сок, оливковое масло, тахини (пасту из кунжута), соль и перец. Нут нужно предварительно сварить, затем смешать с остальными ингредиентами и измельчить в блендере до получения однородной массы.

Можно ли заменить нут в рецепте хумуса?

Да, в рецепте хумуса можно использовать другие виды бобов, такие как фасоль или чечевица, вместо нута. Это даст непривычный вкус и текстуру, но всё равно получится вкусное блюдо.

Какая особенность хранения хумуса?

Хумус лучше всего хранить в холодильнике в герметичной емкости. Он сохраняет свою свежесть и вкус в течение 3-5 дней. Если хумус станет слишком густым после хранения, его можно разбавить немного водой или лимонным соком. Также можно добавить немного оливкового масла для более кремовой текстуры.

Как подать хумус на стол?

Хумус обычно сервируют в виде дипа или соуса. Его можно подавать с хлебом или грissини, свежими овощами для дипинга, картофельными чипсами или сэндвичами. Также хумус можно использовать как начинку для бургеров или бутербродов.

Можно ли добавлять другие ингредиенты в рецепт хумуса?

Да, в рецепт хумуса можно добавлять разные ингредиенты, чтобы придать ему новые оттенки вкуса. Например, можно добавить капусту или шпинат для получения зеленого хумуса, паприку или томаты для придания остроты или сладости. Также можно экспериментировать с добавлением разных специй, таких как куркума или кумин.

Добавить комментарий